Ægteskabsrådgivning København
Jeg hedder Holger Spanggaard, og jeg er både parterapeut, sexolog og psykoterapeut centralt i København.
Har du brug for rådgivning til dit ægteskab, kan du nemt booke en tid.
Vi kan enten mødes fysisk på mit kontor på Holbergsgade 24 i København K eller vi kan mødes online.
Har I spørgsmål, så kontakt mig på 22321888 eller holger@bevidsthed.org og bliver afklaret.
Jeg glæder mig til at høre fra jer!
Hvad er ægteskabsrådgivning?
Ægteskabsrådgivning er det samme som parterapi.
Det er samtalebaseret terapi og rådgivning, hvor par får hjælp til at forstå hinanden bedre, forbedre kommunikationen, løse konflikter og genskabe tillid og nærhed i relationen. Det er en tryg ramme, hvor I får professionel støtte til at udforske jeres udfordringer og finde vejen videre sammen.
Ægteskabsrådgivning handler ikke nødvendigvis om at “redde ægteskabet”, men om at skabe et fundament for ærlig dialog, følelsesmæssig kontakt og respekt for hinandens grænser og behov.
Det kan være, I oplever kriser, skænderier, følelsesmæssig afstand eller seksuelle udfordringer. Måske savner I nærhed. Måske er kommunikationen blevet hård eller tavs. Eller måske føles det hele bare fladt og meningsløst.
Uanset hvad, så er I ikke alene. Mange par kommer til et punkt, hvor de ikke længere kan løse problemerne selv. Og det kræver mod at række ud – men det er også her forandringen begynder.
Læs også: Hvad er parterapi?
Hvem har brug for ægteskabsrådgivning?
Det korte svar er de fleste.
Langt de fleste par vil på et eller andet tidspunkt støde på problemer i deres forhold – og det er ikke tegn på, at der noget i vejen med kærligheden, men at jeres relation er levende.
Ægteskabsrådgivning er relevant, når:
-
Kommunikation ofte ender i skænderier eller tavshed
-
I føler jer fjerne eller ensomme i forholdet
-
Tilliden er blevet brudt (f.eks. pga. utroskab)
-
Der er uenighed om børn, økonomi eller livsstil
-
Sexlivet er gået i stå eller fyldt med frustration
-
I savner glæde, lethed eller nærvær i hverdagen
-
I står ved en skillevej og overvejer skilsmisse
Rådgivning kan også være forebyggende – noget I vælger før problemerne bliver for store og bliver til krise i parforholdet. Mange par oplever, at en parterapeut kan hjælpe med at genskaber tillid, kontakt og troen på en fælles fremtid.
Holger Spanggaard er parterapeut, sexolog og psykoterapeut i København.
Hvad sker der i ægteskabsrådgivning?
Når I får ægteskabsrådgivning, bliver I mødt med nysgerrighed og respekt.
Der bliver ikke peget fingre og vi placerer ikke skylden. I stedet arbejder vi med det, der foregår imellem jer.
Som ægteskabsrådgiver skaber jeg et trygt rum, hvor begge parter kan komme til orde. Vi kigger på, hvordan I taler sammen, hvordan I misforstår hinanden, og hvilke mønstre I ubevidst gentager – ofte igen og igen.
Et parterapiforløb kan bl.a. indeholde:
-
Kortlægning af kommunikations- og konfliktmønstre
-
Arbejde med følelsesmæssig regulering
-
Genopbygning af tillid og tryghed
-
Rådgivning og sparring omkring sex og intimitet
-
Udforskning af individuelle og fælles værdier
-
Undersøgelse af sår og gamle traumer
- Lære jer nye redskaber I kan bruge i hverdagen
Formålet er ikke bare at “fikse” problemerne – men at skabe indsigt og dybere forståelse, så I bedre kan navigere i jeres parforhold og finde en fælles vej frem.
Hvorfor virker ægteskabsrådgivning?
Mange tror, at kærlighed alene er nok til at få et parforhold til at fungere. Men sandheden er, at kærlighed kræver vedligeholdelse. Det er ikke nok at elske hinanden – man skal også kunne samarbejde, lytte, rumme og regulere sig selv i samspillet med en anden.
Ægteskabsrådgivning virker, fordi:
-
Jeg skaber struktur i samtalen
-
I får konkrete værktøjer, som I kan bruge i hverdagen
-
I får et nyt sprog til at sætte ord på følelser og behov
-
I bliver klogere på hinanden
-
I får mere empati for hinanden
-
I forstår jeres dynamikker bedre
Læs også: Kan parterapi redde parforholdet?
Video: Typiske emner i parterapi (5 min)
Typiske temaer i rådgivning og parterapi
Her er nogle af de mest almindelige temaer, par bringer op i ægteskabsrådgivning:
1. Kommunikation og konflikter
Mange par oplever, at de taler forbi hinanden – eller at samtaler bliver til skænderier. Målet i rådgivningen er at lære at kommunikere mere bevidst, så I kan udtrykke jer ærligt uden at angribe eller trække jer.
2. Følelsesmæssig afstand
I nogle forhold er kærligheden blevet til praktiske aftaler og logistik. Rådgivningen hjælper jer med at finde tilbage til nærhed, nysgerrighed og følelsen af at være forbundne.
3. Seksualitet og intimitet
Mange par oplever udfordringer med lyst, orgasme og forskellig seksuel appetit. Rådgivning skaber et sprog for seksualitet og hjælper jer med at finde en ny balance.
4. Utroskab og tillidsbrud
Et tillidsbrud kan ryste fundamentet i et forhold. Men det er muligt at komme videre – hvis begge er villige til at tage ansvar, være ærlige og arbejde med sorgen. Læs mere om parterapi efter utroskab.
5. Skilsmissetanker
I nogle forløb er målet ikke at blive sammen – men at afslutte forholdet på en respektfuld måde. Rådgivning kan skabe afklaring og støtte i en svær beslutningsproces.
Det eneste du skal vide er, at det her – at søge hjælp – er et tegn på håb. På vilje. Og på at kærligheden er vigtig nok til, at du ikke vil give op uden at have prøvet alt.
Overvejer du skilmisse, så læs også om skilsmisseterapi
Hvordan foregår et rådgivningsforløb?
Et typisk forløb starter med en afklarende samtale, hvor vi kortlægger jeres udfordringer og jeres mål med rådgivningen. Herefter mødes vi fx hver anden uge – enten fysisk eller online.
Hver gang vi mødes tager vi udgangspunkt i de udfordringer, som fylder mest hos jer.
Nogle par har brug for et kort parterapiforløb på 3-5 samtaler, mens andre har brug for længerevarende støtte.
Undervejs får I opgaver og refleksioner med hjem, så I også arbejder med jeres ægteskab mellem sessionerne.
Læs mere her: Hvad er parterapi
Skal vi begge være med?
Ja – som udgangspunkt deltager begge parter i ægteskabsrådgivningen, fordi det giver den bedste effekt, når I begge kommer.
Men i nogle tilfælde kan det give mening at starte alene – f.eks. hvis din partner er skeptisk eller har modstand. Eller du måske bare har lyst til at komme alene af helt andre grunge.
Mange oplever, at den ene parts ændrede adfærd kan sætte gang i en positiv spiral, som også påvirker partneren. Så du skal ikke holde dig tilbage, hvis du vil gøre noget godt for parforholdet.
Læs også om at komme alene i parterapi.
Ægteskabsrådgivning er ikke et nederlag – det er mod
At søge hjælp til parforholdet kan føles sårbart. Men det er også en handling af omsorg – både for dig selv og for det fællesskab, du er en del af.
Det kræver mod at se på sin egen rolle.
At lytte, selv når det gør ondt.
At række ud, når man er ved at trække sig.
Men det er også her, forandringen starter!
Hvornår er ægteskabsrådgivning for sent?
Mange spørger: “Er vi kommet for langt ud?”
Svaret er sjældent ja.
Det er sjældent for sent – men det kan være for sent at vente.
Jo længere tid konflikter og afstand får lov at ligge, jo mere fastlåste bliver mønstrene. Men det betyder ikke, at det ikke kan løsnes op.
Det kræver blot tålmodighed, ærlighed og vilje.
Læs også: Hvornår er parterapi for sent?
Video: Få mest ud af parterapi (9 min)
Hvad koster ægteskabsrådgivning?
Prisen varierer afhængigt af antal samtaler og hvor lange samtaler I vælger. Hos mig er der rabat, hvis I køber et klippekort.
Tænk på det som en investering – ikke en udgift. En investering i forståelse, kontakt og jeres fælles fremtid.
Her kan du se alle priser på parterapi.
Er du i tvivl, så start med en gratis forsamtale
Jeg tilbyder altid en gratis forsamtale inden ægteskabsrådgivning, parterapi, sexologisk rådgivning og individuel terapi.
Her kan du læse mere om en gratis forsamtale.
Klar til at tage første skridt?
Ægteskabsrådgivning kan være en ny start for dit parforhold. Book en tid her.
Kontakt mig nu på 22321888 eller holger@bevidsthed.org, hvis du har spørgsmål.
Husk også, at du kan booke en gratis forsamtale, hvis du stadig er i tvivl.
Mit kontor ligger på Holbergsgade 24, København K i Nyhavn (1 km fra mit gamle kontor på Østerbro). Vi kan også mødes online.
PS:
Vil du have gratis tips til dit parforhold, så anbefaler jeg, at du finder mig på Spotify, Apple podcast eller der hvor du normalt lytter på podcasts. Du skal bare søge på “Holger Spanggaard”, så finder du mig.