Parterapi Østerbro (eller online)
Parterapi på Østerbro er til jer, som vil have professionel hjælp til at fjerne problemerne i jeres parforhold.
Du booker nemt en tid i min kalender, eller kontakter mig på 22321888 eller holger@bevidsthed.org.
Vi kan mødes på mit kontor på Østerbro (København), eller vi kan mødes online.
Her er nogle typiske emner i parterapi på Østerbro:
- Kriser og konflikter
- Hjælp til kommunikation
- Et bedre kærlighedsliv (og sexliv)
- Kom videre efter utroskab
- Familieliv og børn
Læs mere her: Parterapi København
Holger Spanggaard er parterapeut, sexolog og psykoterapeut på Østerbro.
Bedre samtaler i parforholdet med parterapi på Østerbro
Mange par har problemer med kommunikationen – og det er ofte en af de vigtigste grunde til at søge professionel hjælp. Når det bliver vanskeligt at udtrykke behov, frustrationer eller følelser uden at ende i misforståelser, konflikter eller tavshed, bliver relationen hurtigt belastet.
Nogle gange handler det om at I mangler konkrete redskaber til at tale sammen på en rolig og respektfuld måde. Andre gange er der ophobet bitterhed og sårede følelser, som forstyrrer dialogen og gør det svært at nå hinanden.
I et parterapiforløb på Østerbro får I støtte til at genfinde kontakten – og I får nogle trygge rammer, hvor begge føler sig set og hørt. Parterapeuten hjælper med at sætte ord på det, der kan være svært at sige, og skaber en tryg stemning, hvor det bliver lettere at åbne op – uden at det ender i skænderier eller dårlig stemning.
I forløbet arbejder vi både med konkrete kommunikationsværktøjer og de underliggende følelser og dynamikker, som ofte står i vejen for nærvær og forståelse. Det betyder, at I ikke kun lærer at kommunikere bedre her og nu – I opbygger også nye vaner, der styrker parforholdet på lang sigt.
Parterapi Østerbro – konflikter og kriser
Et parforhold vil uundgåeligt møde bump på vejen. For nogle bliver det små skænderier i hverdagen, mens andre oplever at tilliden bliver brudt – som f.eks. utroskab eller svigt. I sådanne situationer kan det være en stor hjælp at få støtte af en parterapeut.
Parterapi giver jer et rum, hvor I kan arbejde jer igennem de konflikter, som ellers kan synes umulige at løse. Det kan være følelsesmæssige afstand, kommunikationsproblemer, tilbagevendende skænderier eller mere akutte kriser, der truer parforholdet.
Konflikter opstår i ethvert forhold. Det er ikke tegn på, at I er forkerte for hinanden – men snarere på, at I mangler værtøjerne til at håndtere konflikterne, så de ikke skaber afstand. Når konflikterne ikke bliver håndteret hensigtsmæssigt, kan de over tid skabe afstand og mistrivsel. I parterapien lærer I at møde hinanden på en ny måde, hvor forskelligheder ikke er en kilde til konflikt – men en mulighed for at skabe et bedre parforhold.
Et særligt sårbart emne, som mange par kæmper med, er utroskab. Når tilliden bliver brudt, står man ofte tilbage med et væld af følelser – chok, sorg, vrede, forvirring, skam. For nogle par føles det umuligt at finde vej fremad, men med den rette støtte er det faktisk muligt at hele – og i nogle tilfælde skabe et endnu stærkere bånd.
I et terapiforløb, hvor svigt eller utroskab er i centrum, arbejder vi med både forståelse, ansvar, heling og følelsesmæssig forsoning. Det kræver tid og tålmodighed at genopbygge tilliden, men det kan lade sig gøre, hvis begge parter bidrager til processen.
Har I brug for hjælp til at overvinde krisen i parforholdet? Så er et parterapiforløb på Østerbro det første vigtige skridt.
Har I brug for parterapi pga. utroskab, skal du klikke her: Parterapi efter utroskab.
Et bedre sexliv – parterapi Østerbro
For mange par er den fysiske og sanselige kontakt en vigtig del af det følelsesmæssige bånd. Når den seksuelle forbindelse svækkes eller forsvinder, kan det skabe frustration og afstand. Mange par oplever, at lysten daler over tid – andre kæmper med at finde hinanden i soveværelset pga. konflikter, stress eller følelsesmæssig afstand.
Sexlivet spiller ofte en større rolle i relationen, end mange umiddelbart tror. Det handler ikke kun om selve akten, men om nærhed, intimitet, bekræftelse og kontakt. Når den del af forholdet ikke fungerer, påvirker det ofte også de øvrige aspekter af samlivet.
I et samtaleforløb med fokus på både parforhold og seksualitet arbejder vi lyst, kærlighed og erotik i bred forstand. Vi finder frem til, hvad I længes efter, men måske ikke får talt om. Måske har I forskellige behov, som det er svært at mødes i? Måske fylder præstationsangst, skam eller gamle sår, som blokerer for lysten?
Som parterapeut og sexolog med speciale i både relationer og seksualitet får I begge støtte til at undersøge, hvad der ligger bag de seksuelle udfordringer – og hvordan I kan nærme jer hinanden igen på en måde, der føles tryg, ærlig og lystfuld.
Læs mere her: Sexolog København
Emner i parterapi østerbro (5 min)
Samhørighed og følelsen af “os” – parterapi på Østerbro
Når båndet mellem jer føles svagere end før, og den emotionelle afstand vokser, kan det opleves som om, fundamentet i relationen smuldrer. Det kan være svært at tale sammen – og endnu sværere at mærke hinanden.
Et gennemgående fokus i parterapi er derfor at genetablere oplevelsen af samhørighed – følelsen af at være et “vi”, snarere end to separate individer, der trækker i hver sin retning.
Når konflikter, misforståelser og hverdagens travlhed fylder, glider man nemt væk fra hinanden uden at opdage det i tide. Og ofte mærker man først konsekvenserne, når følelsen af kontakt og nærvær næsten er forsvundet.
Ensomhed i parforholdet er en smerte, mange kæmper med – især når man længes efter sin partner, men ikke ved, hvordan man skal række ud. Det kan skabe en ond cirkel, hvor begge trækker sig for at beskytte sig selv, og derved skabes endnu større afstand.
I parterapi genskaber vi nærheden. Begge bliver set, hørt og forsåtet. Og I får sat ord på det svære samtidig med at I lytter til hinanden.
Parterapi Østerbro handler ikke kun om at finde løsninger – men også om at genopdage det, der engang forbandt jer. Når tilliden og nærheden stille og roligt genopstår, bliver det igen muligt at føle sig som et team, der står sammen – også når det er svært.
Hvad kan I forvente af et parterapiforløb?
Jeg tilbyder samtaleforløb for par både i min praksis i indre København (på grænsen til Østerbro) og online via Google Meet (eller Zoom) – alt efter hvad der passer jer bedst.
Når vi mødes, bliver I begge lyttet til og taget alvorligt. Min rolle minder både om en facilitator og en vejleder: Jeg guider jer gennem samtalen, og I får samtidig brugbare redskaber og indsigt, som I kan tage med jer hjem og bruge mellem møderne. Mange mærker allerede en forskel efter det første møde❗️
Varigheden og hyppigheden af samtalerne afhænger af jeres behov og ønsker. Nogle par får det udbytte, de har brug for, efter 4-5 sessioner, mens andre vælger et længere forløb. Vi planlægger forløbet fra gang til gang, så der er plads til at mærke efter undervejs – uden binding.
Hvis I er klar til at tage det første skridt, er det nemt at booke en tid. Min praksis ligger centralt i København (tæt på Østerbro). Og I er også meget velkomne til at vælge online sessioner, hvis det er mere bekvemt.
Har du spørgsmål, eller vil du høre mere, er du altid velkommen til at kontakte mig på telefon 22321888 eller skrive til holger@bevidsthed.org.
Parterapi og individuel terapi på Østerbro
Ofte giver det god mening at kombinere parterapi med individuel terapi på Østerbro. Mange parforholdsproblemer skyldes både usunde dynamikker i parforholdet og individuelle problemstillinger.
Derfor er det ofte gavnligt at supplere med individuelle samtaler. Det giver mulighed for at dykke ned i de personlige mønstre og følelser, der ofte spiller ind i parforholdet. Det er helt frivilligt, men for mange giver det et ekstra lag af klarhed og støtte.
Ofte bliver parterapien mere effektivt, hvis I også får 1 eller 2 individuelle samtaler.
Læs mere om individuel terapi her.
Vil du hurtig i gang med parterapi på Østerbro?
Hvis I har brug for hjælp, finder I ledige tider i online kalenderen.
Vi kan både mødes på mit kontor i København eller online. Mit kontor ligger ved søerne tæt på Østerbro.
Har du brug for hurtig hjælp, så ring på 22321888, så kan jeg hurtigt finde en tid.
Parterapi er en stor hjælp, men jo vi starter desto større sandsynlighed for succes. Så book en tid nu.
Har du spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte mig på 22321888 eller holger@bevidsthed.org.
Jeg ser frem til at møde jer.
Opdateret d.5 feb. 2025.