Parterapi efter utroskab – Genvind tilliden og kærligheden

Utroskab er for de fleste et af de største svigt, man kan opleve i et parforhold. Det rammer dybt og kan føles som et følelsesmæssigt jordskælv. Derfor kæmper mange par i månedsvis – og ofte i årevis – for at hele sårene og finde en vej frem.

Parterapi efter utroskab giver jer de bedste forudsætninger for at genopbygge tilliden og kærligheden, så I kan komme videre – sammen eller hver for sig. Et terapiforløb kan blandt andet fokusere på:

• Krisehåndtering
• Afklaring af, hvorfor utroskaben skete
• Skal vi blive sammen eller gå hver til sit?
• Heling af sårene
• Accept og håndtering af fortiden
• Hvordan I kan se fremad og skabe et stærkere fundament

Parterapi som krisehåndtering

Når utroskab bliver afsløret – enten frivilligt eller ved en tilfældighed – kastes forholdet ofte ud i en akut krise. Mange søger i denne fase hurtig parterapi, fordi følelserne af vrede, sorg, mistillid, jalousi og afmagt kan være overvældende.

Hvis du er den, der er blevet svigtet, kan du opleve intense følelser, der kan få dig til at sige og gøre ting, du senere fortryder. Hvis du derimod er den, der har været utro, kan du føle dig plaget af skyld, skam og frygt for at have ødelagt forholdet. Nogle ønsker at trække sig, fordi de ikke kan rumme deres handlinger.

I denne fase er det for tidligt at begynde en egentlig genopbygning af forholdet. Her fungerer jeg som en neutral ordstyrer, der hjælper jer med at få talt ud uden at følelserne løber løbsk. Det kan også være en fordel at kombinere parterapi med individuel psykoterapi, så du kan bearbejde dine egne følelser i trygge rammer.

Har du spørgsmål, så ring på 22321888 og få svar.

Blive sammen eller gå hver til sit?

Når årsagerne til utroskaben er kendt, kommer det næste store spørgsmål: Kan vi komme videre sammen, eller skal vi skilles?

Svaret afhænger af mange faktorer – blandt andet jeres fælles historie, følelsesmæssige tilknytning, bolig, børn og familie. Min erfaring er, at de fleste par gerne vil blive sammen, men det kræver en fælles indsats. Parterapi hjælper jer med at få overblik, få talt ud og finde ud af, om I begge er villige til at investere i forholdet.

Læs mere om skilmisse terapi.

Hvordan gør man det godt igen?

Den, der har været utro, skal tage ansvar for sine handlinger. En oprigtig undskyldning er ikke nok – der skal handling bag ordene. Det kræver en reel indsats at vise sin partner, at man ønsker at genopbygge forholdet.

Selvom fortiden ikke kan ændres, er det afgørende, at den utro part viser vilje til at forbedre sig og skabe et tryggere og stærkere parforhold. Uden denne indsats kan forholdet ikke komme videre i helingsprocessen.

Accept af fortiden og at se fremad

For at kunne hele forholdet er det nødvendigt at acceptere, hvad der er sket. Accept betyder ikke, at man synes, utroskab er i orden, men at man på et tidspunkt vælger at lade fortiden ligge.

Hvis du har været utro, er det også vigtigt, at du på et tidspunkt tilgiver dig selv. Det betyder ikke, at du skal fralægge dig ansvaret, men at du ikke skal leve i evig skam. Selvtillid og et stærkt selvværd er vigtige byggesten i et sundt forhold.

Skab en ny fremtid sammen

I den sidste fase af terapiforløbet handler det ikke kun om at undgå fremtidig utroskab, men om at skabe et stærkere, mere kærligt og bæredygtigt forhold. Parforholdet kan ikke blot vende tilbage til, hvad det var før – det skal være bedre.

Her kommer vi måske ind på:

• Kærlighedsliv og intimitet
• Kommunikation og følelsesmæssig forbindelse
• Konflikthåndtering
• Fælles mål og ønsker for fremtiden

Parterapi er aldrig for sent

Mange par tøver med at starte i parterapi, fordi det kan føles grænseoverskridende at dele private problemer med en tredje person. Men for mange er det netop dét, der gør terapien effektiv – en neutral og professionel samtalepartner kan gøre en kæmpe forskel.

Nogle par forsøger at løse problemerne selv, men ofte bliver de kun delvist håndteret eller skubbet under gulvtæppet. Selv hvis affæren ligger langt tilbage i fortiden, kan et terapiforløb hjælpe med at få ryddet op og skabe en ny begyndelse.

Parterapi hjælper, men det er mest effektivt, hvis du ikke udsætter det for lang tid. Jo før, desto bedre.