Individuel terapi (psykoterapi) i København
Udover parterapi og sexologisk rådgivning tilbyder jeg også individuel terapi i København.
Individuel terapi (psykoterapi) giver dig mulighed for sparring, støtte, heling af traumer og sår, og nye perspektiver på livet.
Gennem årene har jeg hjulpet hundredvis af mænd og kvinder med en bred vifte af problemstillinger, herunder udfordringer i parforholdet, intimitetsproblemer og seksuelle vanskeligheder.
Mange bruger individuelle samtaler som et godt supplement til parterapi i København, fordi et parterapiforløb næsten altid er mere effektivt, hvis begge parter også får individuel sparring.
Vil du hurtigt i gang, kan du booke en tid i min kalender. Vi kan mødes enten online eller på mit kontor i København.
Har du spørgsmål, så ring på 22321888 eller send en mail til holger@bevidsthed.org.
Jeg glæder mig til at lære dig at kende!
Holger Spanggaard er parterapeut, sexolog og psykoterapeut i København.
Hvad kan individuel terapi bruges til?
Individuel terapi (også kaldet psykoterapi eller bare “samtaleterapi”) handler om alt det, som gør livet udfordrende.
Her nogle eksempler:
- Negative tanker og bekymringer
- Svære følelser
- Relationer
- Parforhold og kærlighedsliv
- Intimitet og sexliv
- Negative mønstre
- Traumer
- Livskriser og identitet
- Støtte i hverdagen
Individuel terapi: Parforhold og kærlighedsliv
Individuel psykoterapi kan hjælpe dig med at forstå dine egne mønstre, sårbarheder og reaktionsmåder, som aktiveres i dit parforhold. Derfor er individuel terapi et godt supplement til parterapi.
Hvis du oplever gentagne konflikter, føler dig fastlåst i negative dynamikker eller har svært ved at udtrykke dine behov, kan individuel terapi give dig værktøjer til at navigere mere bevidst i dit forhold.
Derudover kan terapi hjælpe med specifikke problemstillinger som jalousi, frygt for nærvær, lavt selvværd i relationer eller seksuelle udfordringer. Ved at arbejde med dig selv får du et bedre udgangspunkt for at skabe et sundt og tilfredsstillende parforhold.
Her er nogle typiske samtale emner, når vi taler om dit parforhold:
- Er parforholdet sundt? Skal du gå eller blive?
- Hvor går dine grænser
- Hvad kan du forvente af din partner?
- Hvordan kommunikerer du dine behov tydeligt
- Sex, lyst, erotik og romantik. Hvad savner du?
- Hvad din partner tænker og føler
Psykoterapi kan hjælpe med bekymringer og negative tanker
af de største forhindringer for trivsel og livsglæde er negative tanker, der kører i ring. Disse tanker kan handle om din familie, parforhold, børn, partner, job eller andre vigtige aspekter af dit liv.
Et terapiforløb kan hjælpe dig med at bryde destruktive tankemønstre, så de ikke dræner dig for energi.
Hvis du dine bekymringer og negative tanker handler om dit parforhold, anbefaler jeg også, at du tager din partner med i parterapi.
Håndtering af svære følelser
Alle oplever sorg, vrede, skyld, skam eller angst på et tidspunkt i livet. Når disse følelser bliver overvældende, kan det være svært at være nærværende og deltage fuldt i livet omkring dig.
Mennesker er flokdyr, og derfor handler mange af vores følelser og tanker om vores nære relationer og parforhold. Har du eksempelvis svært med din partner, kan du kæmpe med vrede, jalousi, frygt for at blive forladt osv. Her anbefaler jeg selvfølgelig parterapi.
Individuel terapien kan hjælpe dig med at rumme, forstå dine følelser og bearbejde dine følelser, så de ikke stjæler din energi og opmærksomhed.
Livskriser og identitet
Når vi stiller spørgsmål til vores identitet og plads i verden, kan det opleves som en livskrise. Livskriser kan fx opstå, hvis du bliver skilt, når børnene flytter hjemmefra, du går på pension, bliver syg, arbejdsløs eller noget helt andet. Livskriser kan være voldsomme, ubehaglige og deprimerende.
Terapi er en støtte og hjælp til at håndtere noget af den smerte og forvirring som livet byder. I processen bliver du klogere på dig selv, og får nemmere ved at tilpasse dig de nye betingelser.
Sådan kommer du i gang med individuel terapi i København
Hvis du ønsker min hjælp, starter du med at finde en ledig tid i min kalender. Her kan se priser for terapi.
Jeg bor centralt i København på Øster Søgade 34, men vi kan også mødes online, hvis det passer dig bedre.
Har du spørgsmål, så ring på 22321888 eller send en mail til holger@bevidsthed.org. Du kan også booke en gratis forsamtale.
Jeg glæder mig til at høre fra dig!
PS:
Vil du have gratis tips til dit parforhold, så anbefaler jeg, at du finder mig på Spotify, Apple podcast eller der hvor du normalt lytter på podcasts. Du skal bare søge på “Holger Spanggaard”, så finder du mig.
Er du mere nysgerrig på parterapi, så er her en fin serie på dr.dk om parterapi.
Opdateret d.7 feb. 2025.