De 5 kærlighedssprog i parterapi

Har du nogensinde været i et forhold og tænkt: “Jeg gør jo alt, hvad jeg kan – men min partner føler sig alligevel ikke elsket”?

Eller måske den anden vej rundt: “Vi har det godt på papiret, men jeg savner at føle mig rigtig elsket”.

Mange par oplever denne form for følelsesmæssig skævhed – og ofte skyldes det, at de taler forskellige kærlighedssprog.

Begrebet de 5 kærlighedssprog stammer fra den amerikanske parterapeut og forfatter Gary Chapman, der har hjulpet tusindvis af par med at forstå hinanden bedre. I hans optik har vi alle en særlig måde, vi udtrykker og modtager kærlighed på. Når vi ikke kender hinandens kærlighedssprog, kan det føles, som om vi taler forbi hinanden – selv når intentionen er god.

At kende og forstå de fem kærlighedssprog er et afgørende skridt mod dybere forbindelse, mindre misforståelse og større tilfredshed i parforholdet.

Kærlighed er også en god kur mod ensomhed i forholdet!

Hvad er de 5 kærlighedssprog?

De fem kærlighedssprog handler om, hvornår vi føler os elsket – og hvordan vi naturligt udtrykker vores kærlighed. Ifølge Chapman findes der fem klassiske måder at vise kærlighed:

1. Anerkendende ord
2. Tid til hinanden
3. Gaver
4. Tjenester
5. Fysisk berøring

Vi har som regel 1-2 primære kærlighedssprog, som betyder mest for os – selvom de fleste af os gerne vil have lidt af det hele.

Mange parforholdsproblemer opstår, fordi vi giver kærlighed på vores eget sprog – men glemmer, at den anden måske har et helt andet kærlighedssprog.

1. Anerkendende ord – når ord gør en forskel

For mennesker med dette kærlighedssprog betyder verbal anerkendelse alt. De føler sig elsket, når de får komplimenter, opmuntrende ord, kærlige beskeder eller bare et ærligt “tak”.

Eksempler på anerkendende ord:

• “Jeg er stolt af dig.”
• “Du betyder meget for mig.”
• “Tak fordi du gjorde rent – det lagde jeg mærke til.”

Typiske udfordringer:
Hvis du har dette sprog og lever med en partner, der ikke naturligt sætter ord på følelser, kan du føle dig usynlig eller ikke værdsat – selvom vedkommende elsker dig højt. Her hjælper det at bede om ordene og komplimenterne – ikke som krav, men som en kærlig måde at give udtryk for dine behov.

2. Tid til hinanden – nærvær uden forstyrrelser

For nogle handler kærlighed om at være sammen – rigtigt sammen. Ikke bare sidde ved siden af hinanden med hver sin telefon, men at være mentalt og følelsesmæssigt til stede.

Kvalitetstid kan være:

• En gåtur, hvor I taler sammen.
• En kop kaffe uden skærme.
• Et fælles projekt i weekenden.

Faldgrube:
Mange tror, at mængden af tid er det vigtigste – men i virkeligheden er det kvaliteten af tiden, der tæller. Hvis din partner har dette kærlighedssprog, så planlæg tid sammen, hvor du ikke er distraheret.

3. Gaver – den synlige kærlighed

For dem med dette kærlighedssprog er gaver et symbol på kærlighed og omtanke. Det behøver ikke være stort eller dyrt – det vigtige er, at gaven viser: “Jeg har tænkt på dig.”

Gaveidéer:

• En kop kaffe på sengen.
• En blomst fra grøftekanten.
• En lille ting, du fandt, som fik dig til at tænke på din partner.

Misforståelser:
Dette kærlighedssprog bliver ofte misfortolket som materialisme. Men det handler ikke om status – det handler om følelsen af at blive set og værdsat. Så led ikke efter dyre mærkevarer, men efter noget, som har betydning.

4. Tjenester – handling taler højere end ord

Nogle føler sig mest elsket, når du gør noget for dem. Det kan være praktisk hjælp i hverdagen, omsorgsfulde handlinger eller noget, der aflaster dem.

Eksempler:

• At lave mad, uden at blive bedt om det.
• At tage sig af børnene, når den anden er træt.
• At hente bilen fra værksted.

Når det glipper:
Hvis du glemmer de praktiske ting, eller lover noget uden at gøre det, kan det opleves som en direkte afvisning – også selvom det ikke er ment sådan.

5. Fysisk berøring – når fysisk kontakt er kærlighed

For nogle er berøring den mest direkte vej til at føle sig elsket. Det handler ikke kun om sex, men også om hånd i hånd, kram, kærtegn og fysisk nærvær.

Hverdagsberøring:

• Et kram, når I mødes og skilles.
• En hånd på skulderen, når du går forbi.
• En fod, der rører din partners under middagsbordet.

Kærlighed og kropskontakt:
Hvis din partner har dette kærlighedssprog, kan fysisk afstand føles som følelsesmæssig afstand. Derfor er det vigtigt at holde fast i berøringen – også i travle perioder. En hånd på skulderen eller et kram kan gøre stor forskel.

Hvordan bruger man de 5 kærlighedssprog i praksis?

Det første skridt er at finde ud af, hvilket kærlighedssprog du selv og din partner har. Du kan tage en test (der findes mange gratis versioner online) – men ofte kan du allerede nu fornemme det ud fra:

• Hvad du længes efter i dit parforhold
• Hvad du savner, når du føler dig overset
• Hvad du selv gør for at vise kærlighed

Det vigtige er, at ud og din partner har forståelse for hinandens behov – og I ved, hvordan I giver hinanden en følelse af at være elsket. Det handler om at blive bevidst.

De 5 kærlighedssprog i parterapi

Som parterapeut møder jeg ofte par, hvor misforståelser og afstand bunder i forskelle i kærlighedssprog. Når parret lærer hinandens kærlighedssprog at kende, sker der ofte et skift. Ikke nødvendigvis et mirakel – men en lettelse, en forståelse, et nyt sprog. Man skal ikke undervurdere de positive effekter af at give hinanden kærlighed💚

At lære om de fem kærlighedssprog giver jer mulighed for:

• At forstå, hvorfor I føler jer forbi hinanden
• At justere jeres adfærd uden at miste jer selv
• At skabe et fælles “parforholdssprog”, som føles trygt og kærligt

 

 

Hvad gør du, hvis I har vidt forskellige kærlighedssprog?

Det er helt normalt. Det afgørende er ikke at være ens – men at være villig til at lære hinandens sprog.

Det kræver:

• Kommunikation: Tal åbent om, hvad der får jer til at føle jer elsket.
• Nysgerrighed: Undersøg, hvad der virker – og hvad der ikke gør.
• Øvelse: Det tager tid at lære et nyt kærlighedssprog – men det kan læres.

Bonus: Børn og kærlighedssprog

Kærlighedssprog gælder ikke kun voksne. Også børn har forskellige måder at føle sig elsket på. Nogle børn vil have kram, andre vil bare have tid. Når du kender dit barns kærlighedssprog, bliver det nemmere at skabe tryghed og kontakt.

Klar til at lære dit kærlighedssprog?

Uanset om du er i et forhold eller ej, kan det at kende dine kærlighedssprog hjælpe dig til at forstå dig selv bedre – og skabe dybere relationer med andre.

Hos mig kan du få hjælp til:

• At afklare dit og din partners kærlighedssprog
• At styrke jeres parforhold
• At få redskaber til kommunikation og følelsesmæssig nærhed

👉 Læs mere om parterapi her ➜